Dumbbell Bicep Curl

Методы тренировок высокой интенсивности

Тренировка не может быть эффективной, если она не интенсивна, организму необходимо находиться в экстремальных условиях стресса, чтобы адаптироваться и развиваться. Процент людей, которые действительно ходят в тренажерный зал и выполняют высокоинтенсивные тренировки, очень низок, неважно, идет ли кто-то в тренажерный зал по общим причинам здоровья или для того, чтобы стать Мистером Олимпией.

Силовые тренировки должны быть болезненными, но также и увлекательными и в то же время сложно, тело не может развиваться до новых пределов, если оно не подвергается постоянным испытаниям, поэтому мы создали эту конкретную статью, не имеет значения, новичок вы или эксперт в тренажерном зале, если вы серьезно относитесь к достижению следующего уровня в бодибилдинге, вам необходимо использовать эти высокоинтенсивные методы тренировок для достижения максимальных результатов.

Bodybuilder Resting

Периоды отдыха

Даже если это может Звучит просто, игра с периодами отдыха может сильно повлиять на ваше тело на любой тренировке. Тело имеет тенденцию довольно быстро адаптироваться, когда дело доходит до силовых тренировок, и именно поэтому вы часто видите, как профессиональные бодибилдеры говорят о том, чтобы переключить занятия в тренажерном зале, чтобы максимизировать рост, теперь это не означает, что вы должны радикально изменить весь свой тренировочный распорядок. Это только означает, что вы должны немного подергивать форму, прибавлять или вычитать и упражняться или два раза в неделю или около того.

То же самое и с периодами отдыха: если вы уделяете слишком много времени отдыху, тело адаптируется к нему, если вы уделяете немного времени отдыху между подходами, он будет делать то же самое, и поэтому вам нужно делать немного и того, и другого. , переключайте время отдыха между подходами, увеличивайте периоды отдыха для более тяжелых упражнений и короче для более легких упражнений, не только ваше тело будет расти, но также поможет улучшить общую производительность и сердечно-сосудистую систему.

Franco Columbu

Супер-наборы и выпадающие наборы

Золотая эра бодибилдинга была известна интенсивностью тренировок, которую легенды бодибилдинга, такие как Арнольд Шварценеггер, Франко Колумбу, Эд Корни и Том Платц, использовали в своих ежедневных тренировках.

Суперсеты — отличное дополнение к любому виду тренировок, от ног до плеч, потому что они позволят вам поддерживать постоянное напряжение в мышцах, выполняя более одного упражнения за раз, напряжение будет притягивать больше крови к мышцам, и это в конечном итоге приведет к безумной накачке и сильной мышечной усталости.

Дроп-сеты можно выполнять во время супер-сетов, но поверьте мне, когда я говорю, что они являются тренировкой сами по себе, дроп-сеты сократят ваше время отдыха, а мышцы, как и в супер-сетах, будут находиться под чрезмерным давлением, которое наверняка заставит вас тело растет в кратчайшие сроки.

Dumbbell Bicep Curl

Тяжелые и легкие тренировки

Это не тренировочная техника сама по себе, но она должна быть таковой, каждый культурист всегда будет когда дело доходит до тренировочных методов, у вас есть личные предпочтения, некоторые будут утверждать, что тяжелые тренировки — единственный выход, в то время как другие не согласятся.

Истина проста, оба тренировочных метода необходимы для того, чтобы быть бодибилдером, поскольку мы, бодибилдеры, хотим быть сильными и наращивать мышцы одновременно, мы не можем сделать это с помощью легких тренировок, но мы не можем сделать это и только с помощью упражнений. Тяжелые, мышцы должны находиться в постоянном напряжении и замешательстве, вам нужно найти баланс между тяжелыми и легкими тренировками, потому что некоторые части тела генетически растут по-разному, например, плечи, некоторые люди наращивают огромные плечи только с легкими тренировками, а другие придерживаются тяжелые соединения, вы должны научиться работать со своим телом и прислушиваться к тому, что ему нужно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *