Как вы уже знаете, в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта или дисциплины, существует ряд правил, которые необходимо соблюдать, но которые не всегда записываются. Думайте о наших неписаных сериях о бодибилдинге как о подпольном бодибилдере, который массивен и тренируется в полночь, который имеет массу знаний, но делится ими только с людьми в своем тренажерном зале.
Если вы серьезный и целеустремленный спортсмен, который тренировался в течение длительного времени, весьма вероятно, что вы, вероятно, уже очень хорошо знаете все эти правила (или советы), но если вы новичок и мало знаете о бодибилдинге, это поможет определенно поможет вам получить знания, которые вы сможете применять в тренажерном зале и за его пределами.
Nutrients
Этот предмет настолько сложен, что на самом деле может Для подробного объяснения потребуется целая статья, но мы постараемся объяснить это наиболее простым и понятным способом. Калории всегда были в центре внимания, неосведомленная часть общества считает, что ключ к потере веса и наращиванию мышечной массы заключается в подсчете и ограничении калорий, это не только ложь, но и совершенно неверно понимается.
Наращивание мышечной массы заключается не в подсчете калорий, а в потреблении правильного количества питательных веществ, для того, чтобы человеческое тело могло нормально функционировать, ему необходимо получать определенное количество макроэлементов и питательных микроэлементов, а количество пищи, поступающей в ваше тело, следует измерять по ее количеству.
Если вы хотите нарастить мышцы, вам нужно иметь избыток питательных веществ, бодибилдеры, которые весят 280 фунтов при 5% веса тела, съедают до 8000 калорий в день, так что забудьте о калориях и начните искать на питательные вещества, существует диета под названием If It Fits Your Macros (IIFYM), которая может вас заинтересовать.
Машины — не всегда ответ
Одна из самых больших ошибок, которую совершают новички в спорте, — это использование тренажеров в качестве единственного ресурса для тренировок в тренажерном зале. Поверьте нам, когда мы говорим, что для создания отличного телосложения тренажеры — не всегда ответ. Каждый бодибилдер, оказавший влияние на спорт, например Дориан Йейтс, Ронни Колеман и Арнольд Шварценеггер, тренировался со свободными весами и выполнял все известные человеку сложные упражнения.
Это правда, что успешные бодибилдеры используют тренажеры. тоже, но они были лишь последним штрихом. Машины были созданы человеком по одной простой причине: чтобы делать задачи проще и быстрее, вы не можете построить потрясающее телосложение, просто используя машины, этого просто не произойдет. Научитесь жиму, становой тяге, приседаниям и всем их вариациям, тренажеры неплохие, но у них есть свое место и время, свободные веса и сложные движения имеют решающее значение для наращивания больших и толстых мышц, тренажер лишь добавит последние штрихи и детали .
Время важно
Основная причина, по которой люди бросают бодибилдинг, заключается в том, что они часто разочаровываются в результатах, которые они видят или не видят, в каждом бодибилдинге фанат мечтает иметь такое же телосложение, как у Арнольда Шварценеггера, но не все готовы приложить усилия для его достижения или, как говорит Ронни Колеман: «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжелую задницу».
Бодибилдинг, как мы уже говорили в предыдущих статьях, — это марафон, неважно, подросток ли вы или старше сорока, процесс построения хорошего телосложения потребует времени и тяжелой работы, это не происходит в одночасье.
Прогресс варьируется, но никто не добился телосложения уровня Мистера Олимпия всего за несколько лет, это может занять более десяти лет, сосредоточьтесь на меньших целях, но не забывайте о большой, многие начинают бодибилдинг, чтобы похудеть или, возможно, набрать немного мышц для определенного вида спорта, причина на самом деле не имеет значения, просто знайте, что это займет время, и если вы действительно созданы для этого вида спорта, вам понравится процесс, тренировки и питание важны, но время имеет решающее значение, и это важно.