Тренировочный аспект образа жизни в бодибилдинге, вероятно, является самым важным наряду с питанием. Вполне естественно, что обе эти темы являются общими предметами обсуждения среди новых и более опытных бодибилдеров. Методы тренировок и какие из них лучше для наращивания мышечной массы всегда будут наиболее частыми предметами обсуждения, в то время как некоторые думают, что подъем легких весов с большим количеством повторений лучше, другие полностью отрицают это, а затем утверждают, что тяжелые тренировки — единственный способ идите на бодибилдинг, правда в том, что это нечто большее, чем то, что люди представляют.
Легкие тренировки
Мы собираемся начать с самого противоречивого метода тренировки. Тренировка с легким весом. Хотя этот метод тренировки может быть полезен людям, у которых нет целей в бодибилдинге, это неправильный метод тренировки для наращивания мышечной массы.
Единственный способ, которым мышцы могут это сделать, — это подвергнуть мышцы стрессу и напряжению, если только вы делаете десятки подходов для каждого упражнения с действительно большим диапазоном повторений, вы не увидите никаких результатов с этим методом тренировок, не говоря уже о том, что ваше пребывание в тренажерном зале будет довольно долгим. В следующий раз, когда вы пойдете на тренировку, внимательно посмотрите на людей в тренажерном зале, вы заметите, что все парни и девушки, которые используют тренажеры и легкие веса каждый день, не имеют хорошего телосложения, и это происходит просто потому, что они не Бодибилдинг они просто выполняют движения.
Тяжелая тренировка
Этот тип тренировки — плакат имидж для хардкорного бодибилдинга если вы возьмете любой журнал по бодибилдингу, вы увидите таких парней, как Ронни Колеман, Джей Катлер, Виктор Мартинес, Деннис Вульф, Фил Хит и других, поднимающих безумные веса. Вполне естественно, что молодые бодибилдеры хотят подражать тяжелым тренировкам, которые делают лучшие в мире, и почему бы им этого не сделать? Тяжелые тренировки не только впечатляют, но и укрепляют мышцы.
Тяжелые тренировки всегда побеждают легкие, для целей бодибилдинга это единственный путь, тяжелые тренировки заставляют мышцы выдерживать безумное количество стресса, не оставляя им выбора, кроме как расти, поднятие более тяжелых весов также более утомительно, что означает, что вы можете пропустить кардио несколько раз в месяц тяжелые тренировки следует выполнять как в подходах с большим, так и с низким числом повторений.
Правильный путь
Теперь, когда мы обсудили как легкие, так и тяжелые тренировки, согласившись, что тяжелые тренировки всегда будут лучше, пришло время обсудить правильный способ тренировок для бодибилдинга.
Бодибилдинг до некоторой степени является личным видом спорта, это вы против вас, все усилия, которые вы прикладываете как внутри (тренировка), так и вне тренажерного зала (диета и отдых), напрямую повлияют на вас, все люди имеют разную генетическую структуру и, следовательно, другое телосложение, не все будут тренироваться одинаково, хотя это не значит, что им не следует этого делать.
Тяжелые тренировки необходимы для наращивания мышц, силы и кондиции, поэтому целью каждого должно быть поднятие тяжестей, как это делает Ронни Колеман, при этом легкие тренировки также могут быть полезны, если их правильно использовать в конце или в начале тренировки, чтобы заставить кровь перекачиваться и истощите мышцы.
Правильный способ тренироваться — найти баланс между этими двумя общими типами тренировок, это положительно поможет вашему телу.
Некоторые бодибилдеры, такие как Ронни Коулман, тренируются тяжело и видят результаты, в то время как другие делают в два раза меньше веса и при этом выглядят действительно хорошо.
Чтобы расти, вам нужно понимать свое тело и то, что ему нужно для роста, это всегда будет связано с тяжелой атлетикой. Профессиональные бодибилдеры ежедневно выполняйте тяжелые тренировки, но они также сочетают их с легкими тренировками в виде супер-сетов и дроп-сетов, ваша цель в тренажерном зале — поднимать как можно тяжелее и накачивать, если вы заболели в следующий раз.
В тот день, когда вы тренировались правильно, если вы не измените свои тренировки, бодибилдинг станет бесконечным опытом обучения.