Хотя некоторые люди ненавидят это, а другие любят, нельзя отрицать, что кардио — важный инструмент для любого бодибилдера, который хочет быть здоровым и вывести свое тело на новый уровень. Хотя это правда, что кардио — не самое интересное занятие в тренажерном зале, оно все же служит определенной цели, которая может дать любому бодибилдеру дополнительное преимущество, необходимое для того, чтобы вывести свое тело на новый уровень. Более неопытным лифтерам нравится думать, что кардио только служит механизмом сжигания калорий, хотя на самом деле это намного больше.
Ускорение метаболизма
Большинство людей, которые знают об этом положительном побочном эффекте кардио, являются более опытными бодибилдерами, которые регулярно соревнуются. Время и усилия, затрачиваемые на участие в любом соревновании по бодибилдингу, значительны, участник будет постоянно менять свои методы тренировок и диеты, чтобы преобразовать свое тело в готовую к шоу форму.
Кардио всегда игнорируется и затмевается тренировками, и хотя тренировки с отягощениями действительно сжигают большое количество калорий, кардио также нужно делать на регулярной основе, неважно, соревнуетесь вы или нет. Кардио заставляет тело потеть и сжигать калории, но оно также помогает увеличить частоту сердечных сокращений, что в конечном итоге приводит к ускорению метаболизма, если ваш метаболизм функционирует в более быстром темпе, вы сожжете больше калорий, чем обычно без кардио, если вы сжигаете больше калорий, чем обычно, естественно, вы будете голоднее и, следовательно, будете есть больше, больше еды означает больше мышечной массы.
Разминка, мобильность и предотвращение травм
Это не секрет, каждый, кто ведет здоровый образ жизни, знает, что кардио отлично подходит для разогрева тела перед тренировкой и даже лучше для его растяжки после. Вполне естественно, что по прибытии в тренажерный зал вы хотите тренироваться с отягощениями как можно быстрее, а кто не хочет? Хотя разминка со свободными весами полезна для предотвращения травм, кардио и свободные веса могут быть еще лучше.
Кардио разогревает все тело равномерно, вы не можете сделать это только со свободными весами, вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь разогревался с приседаниями перед грудью? Кардио — отличное средство перед тренировкой, чтобы улучшить кровоток и согреть суставы.
Кардио также помогает контролировать вашу подвижность, позволяя предотвратить травмы, которые потенциально могут повлиять на ваши тренировки в будущем.
Здоровье сердечно-сосудистой системы и физическая подготовка
Последнее преимущество в нашем списке, вероятно, является самым важным из всех, в то время как многие бодибилдеры могут не осознавать важность хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы и хорошей физической формы; это предпосылка для долгой и успешной жизни в бодибилдинге.
Кардио не обязательно ограничиваться эллиптическим тренажером или беговой дорожкой, есть много способов делать кардио, которые на самом деле являются забавными и интересными, например бокс, бег и плавание, все эти занятия отлично подходят для создания сильного очага и общего хорошего физическая подготовка, одно дело — иметь возможность поднимать тяжелые веса, но другое дело — поднимать эти веса в быстром темпе, не задыхаясь от воздуха, хорошая физическая подготовка может иметь значение между хорошим и плохим культуристом.