Ранее мы писали статью, посвященную исключительно тому, что нужно для создания идеального телосложения, в данном случае мы собираемся подробно рассказать о факторах, влияющих на формирование фигуры, и необходимых действиях. Работать и воспитывать слабые части тела. Иногда неопытные лифтеры поднимают вес без цели и сосредотачиваются исключительно на прогрессе процесс наращивания мышц немного сложнее.
Каждый человек отличается генетически. Генетическая структура каждого человека работает забавным и разочаровывающим образом, одна только генетика естественным образом определяет ваши слабые и сильные части тела, но это не значит, что вы не можете превратить эти слабые части тела в сильные, ниже вы найдете краткое введение о том, что нужно, чтобы привести слабые части тела в норму.
Где вы стоите?
Прежде всего, вам нужно знать, каково ваше телосложение и как вы хотите, чтобы оно выглядело, вы хотите быть 250 фунтов и худощавым или 200 фунтов измельченным? Может быть, вы тоже не хотите и хотите что-то среднее все дело в личных предпочтениях. После того, как вы определитесь, где вы стоите, вам нужно подумать о том, что вам нужно сделать для достижения своих целей, если вы находитесь на более легкой стороне шкалы, вам нужно будет набрать массу, если вы тяжелее, вам, вероятно, придется сократить.
Все, что сказано, не имеет значения, нужно ли вам набрать массу или сократить, тренировки и питание должны быть под контролем, многие парни и девушки думают, что это не важно чтобы избавиться от жира, им нужно отказаться от силовых тренировок и увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, это огромная ошибка, если вы хотите сохранить как можно больше мышц при сокращении или даже наборе массы, вам нужно, чтобы ваши тренировки были тяжелыми и интенсивными, такими же Что касается питания, то если вы резко снизите или увеличите количество калорий, у вашего тела не будет времени приспособиться к изменениям, которые вы вносите, и он будет плохо выглядеть, главное — иметь баланс и терпение.
Работа над слабыми местами
Представьте свое тело как кусок камня, материал уже есть, все, что вам нужно сделать, это вылепить его и придать ему желаемую форму, нет можно построить, а затем вылепить идеальное телосложение без надлежащих тренировок, питания, отдыха и времени. Арнольд Шварценеггер, Дориан Йейтс, Ронни Колеман, Фил Хит и Джей Катлер не просто однажды проснулись с таким же видом, как они, они приложили усилия, они проанализировали свое телосложение, а затем улучшили то, что им нужно, чтобы построить телосложение мирового класса.
Спросите себя, как я хочу выглядеть? Что мне нужно улучшить? Есть ли пропорции? Мои ноги на одном уровне с верхней частью тела? Достаточно ли я худой? Я слишком тяжелый? Вы не сможете улучшить себя, если не будете время от времени задавать себе эти вопросы, если чувствуете, что ваши ноги слабее по сравнению с руками, а грудь — в первую очередь, нижняя часть тела, если ваша спина не соответствует строению плеч. ваши широчайшие, ключ в том, чтобы работать над своими сильными частями тела, но усерднее работать над более слабыми.
Стрижка и наращивание массы один раз в год является обязательным условием, если вы хотите улучшить свои показатели, набор массы позволяет увеличить калорийность и вес, который означает более сильные упражнения в тренажерном зале, более сильные подъемы равны увеличению мышечной массы. С другой стороны, стрижка позволяет вам посмотреть и проанализировать всю работу, которую вы проделали во время фазы набора массы, и только после того, как вы закончите стрижку, вы сможете заметить разницу в своем телосложении, оба эти метода должны использоваться каждым культуристом там вы не сможете улучшить свои слабые части тела, если не знаете, как они на самом деле выглядят, вытянувшись.
Сохранение мотивации
Новички в бодибилдинге довольно часто разочаровываются в том, как они выглядят сейчас, они хотят выглядеть как Мистер Олимпия как можно быстрее и быстрее, а с другой стороны, кто этого не делает? Ваше тело будет постоянно меняться, но вам нужно работать над этим, никакие стероиды не сделают тело обложки журнала.
Построить телосложение непросто, это сложно, и поэтому лишь незначительный процент населения мира обладает впечатляющим телосложением, присоединение к этой группе зависит исключительно от вас, каждый должен с чего-то начинать, если у вас слабые плечи, ноги или что-то еще.
Другая часть тела, если уж на то пошло, что-то с этим делать, работать со слабыми частями тела непросто, но это тоже не так сложно, если вы уже знаете, над чем вам нужно работать, значит, вы уже сделали первый шаг к улучшению своего телосложения, перестаньте думать и просто работайте над этим.